Дополнительный сон в выходные может уменьшить вероятность сердечных заболеваний. В рамках исследования, проведенного Яньцзюнем Сонгом из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая при больнице Фувай в Пекине, были проанализированы данные 90 903 участников британского проекта Biobank.
Около 22% испытуемых (порядка 19 800 человек) оказались в группе недосыпающих, так как спали в среднем менее семи часов за ночь. Ученые наблюдали за ними на протяжении почти 14 лет, отслеживая данные о госпитализациях и смертях в результате сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и инсульта, пишет КУ6.РУ.
Выяснилось, что у тех, кто спал мало в рабочие дни, но компенсировал сон на выходных, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 19-20% по сравнению с теми, кто не высыпался всю неделю. Различий между мужчинами и женщинами не было обнаружено.
Эксперты подчеркивают, что полученные результаты внушают оптимизм в условиях современного мира, где недосып стал обычным явлением. Однако они предупреждают, что попытка отоспаться в выходные не может полностью компенсировать ущерб от хронического недосыпа в будни.
По данным экспертов, оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых может быть 7-8 часов. Тем не менее, специалисты советуют прислушиваться к индивидуальным потребностям своего организма.
Около 22% испытуемых (порядка 19 800 человек) оказались в группе недосыпающих, так как спали в среднем менее семи часов за ночь. Ученые наблюдали за ними на протяжении почти 14 лет, отслеживая данные о госпитализациях и смертях в результате сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и инсульта, пишет КУ6.РУ.
Выяснилось, что у тех, кто спал мало в рабочие дни, но компенсировал сон на выходных, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 19-20% по сравнению с теми, кто не высыпался всю неделю. Различий между мужчинами и женщинами не было обнаружено.
Эксперты подчеркивают, что полученные результаты внушают оптимизм в условиях современного мира, где недосып стал обычным явлением. Однако они предупреждают, что попытка отоспаться в выходные не может полностью компенсировать ущерб от хронического недосыпа в будни.
По данным экспертов, оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых может быть 7-8 часов. Тем не менее, специалисты советуют прислушиваться к индивидуальным потребностям своего организма.