Дневной сон не должен быть дольше 30 минут, иначе вместо отдыха появляются усталость, слабость и головная боль. Так считает сомнолог, кардиолог, врач-терапевт, кандидат медицинских наук, а также специалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы Надежда Бурко, передают «Известия», пишет Первоуральск.Лайф.
Невролог же Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова тоже отметила, что дневной сон длиной 20–30 минут действительно полезен для организма. За это время не успевает наступить глубокая фаза сна, и человеку это позволяет легко пробудиться.
«Дневной сон приносит организму множество пользы, включая расслабление мышц, уменьшение усталости, повышение концентрации и внимания, улучшение настроения и производительности, а также более быструю реакцию и запоминание», — указала специалист.Однако, по словам Надежды Бурко, дневной сон уступает ночному, так как не обеспечивает выработку таких необходимых гормонов, как гормон роста. Он рекомендован только при хорошем артериальном давлении, отсутствии диабета и депрессии.
Невролог же Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова тоже отметила, что дневной сон длиной 20–30 минут действительно полезен для организма. За это время не успевает наступить глубокая фаза сна, и человеку это позволяет легко пробудиться.