Эльмира Прокопьева, занимающая должность заместителя главврача по медчасти Центральной городской клинической больницы № 6 и врач-кардиолог высшей категории, дала советы по предотвращению гипертонии и факторам, способствующим её развитию. Прежде всего, следовало бы уделять больше внимания физической активности. Каждую возможность рекомендуется использовать для пеших прогулок или другой посильной физической нагрузки, стремясь к минимуму в 40 минут в день. Для учета пройденных шагов можно воспользоваться приложением на смартфоне. Хорошей идеей будет найти единомышленников: в каждом городе существуют бесплатные группы здоровья и клубы для любителей спорта, такие как секции лечебной гимнастики или скандинавской ходьбы.
Также важным подходом к профилактике является контроль массы тела. Выявить проблему поможет расчет индекса массы тела. Похудение на 6-9 килограммов за полгода может снизить артериальное давление на 2-5 мм рт. ст, сообщает портал екатеринбург.рф.
Третьим фактором является отказ от курения. Никотин вызывает сначала расширение, а затем резкое сужение сосудов, что наносит вред сердечно-сосудистой системе. Тем, кто хочет бросить курить, стоит помнить, что через полгода после прекращения этой привычки артериальное давление может снизиться на 5-7 мм рт. ст. без медикаментов.
Необходимо также ограничение соли в рационе. Потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 граммов в день, что примерно соответствует одной чайной ложке. Семейные традиции, такие как приготовление домашней консервации или привычка пересаливать пищу, могут способствовать избыточному потреблению соли.
Кроме того, следует избегать злоупотребления обезболивающими и сосудосуживающими каплями для носа, так как они могут увеличивать артериальное давление. При частых головных болях или насморке лучше обратиться к врачу вместо самолечения.
Прокопьева отметила, что факторы риска гипертензии делятся на контролируемые и неконтролируемые. К последним относятся возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет), пол (больший риск у мужчин из-за защитного воздействия эстрогенов у женщин), и наследственность. Однако даже при наличии этих факторов гипертонию можно предотвратить, следя за артериальным давлением и ведя здоровый образ жизни.
Важно знать, что артериальная гипертония — наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава, от неё страдает 30-45 % россиян. Это серьёзная проблема, так как высокое давление увеличивает риск сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, а также нарушений зрения, и многих других.
Также важным подходом к профилактике является контроль массы тела. Выявить проблему поможет расчет индекса массы тела. Похудение на 6-9 килограммов за полгода может снизить артериальное давление на 2-5 мм рт. ст, сообщает портал екатеринбург.рф.
Третьим фактором является отказ от курения. Никотин вызывает сначала расширение, а затем резкое сужение сосудов, что наносит вред сердечно-сосудистой системе. Тем, кто хочет бросить курить, стоит помнить, что через полгода после прекращения этой привычки артериальное давление может снизиться на 5-7 мм рт. ст. без медикаментов.
Необходимо также ограничение соли в рационе. Потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 граммов в день, что примерно соответствует одной чайной ложке. Семейные традиции, такие как приготовление домашней консервации или привычка пересаливать пищу, могут способствовать избыточному потреблению соли.
Кроме того, следует избегать злоупотребления обезболивающими и сосудосуживающими каплями для носа, так как они могут увеличивать артериальное давление. При частых головных болях или насморке лучше обратиться к врачу вместо самолечения.
Прокопьева отметила, что факторы риска гипертензии делятся на контролируемые и неконтролируемые. К последним относятся возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет), пол (больший риск у мужчин из-за защитного воздействия эстрогенов у женщин), и наследственность. Однако даже при наличии этих факторов гипертонию можно предотвратить, следя за артериальным давлением и ведя здоровый образ жизни.
Важно знать, что артериальная гипертония — наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава, от неё страдает 30-45 % россиян. Это серьёзная проблема, так как высокое давление увеличивает риск сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, а также нарушений зрения, и многих других.