Диетолог установила рекомендуемое количество калорий в день для женщин крупного телосложения. Им советуют потреблять порядка 2 тысяч ккал, особенно если физическая активность снижена.
Для мужчин верхняя граница калорий непредсказуема и зависит от их массы и роста, отмечает Нурия Дианова в интервью радиостанции «Говорит Москва». По её словам, существует определённый диапазон, который необходимо сверить с формулами Харриса-Бенедикта. Российские врачи часто используют эту формулу. В эту таблицу вводятся данные о возрасте, росте, поле, весе и предположительный уровень физической активности. Указывается также коэффициент для тех, кто ведет сидячий образ жизни. На основании этих данных рассчитывается индивидуальная дневная калорийность, которая будет уникальна для каждого человека.
Для женщин это значение варьируется от 1500 до 2000 калорий в сутки. Даже 2000 калорий необходимо лишь тем женщинам, кто имеет крупную комплекцию, ведь многим хватает и 1600-1700 калорий. При увеличении физической активности калорийность может возрасти до 1800-1900 калорий. Для мужчин минимальная потребность может составлять 1800 калорий, а верхняя граница варьируется, поскольку вес играет значительную роль — разница между 100, 120 и 78 килограммами может значительно влиять на калорийность.
Для мужчин верхняя граница калорий непредсказуема и зависит от их массы и роста, отмечает Нурия Дианова в интервью радиостанции «Говорит Москва». По её словам, существует определённый диапазон, который необходимо сверить с формулами Харриса-Бенедикта. Российские врачи часто используют эту формулу. В эту таблицу вводятся данные о возрасте, росте, поле, весе и предположительный уровень физической активности. Указывается также коэффициент для тех, кто ведет сидячий образ жизни. На основании этих данных рассчитывается индивидуальная дневная калорийность, которая будет уникальна для каждого человека.
Для женщин это значение варьируется от 1500 до 2000 калорий в сутки. Даже 2000 калорий необходимо лишь тем женщинам, кто имеет крупную комплекцию, ведь многим хватает и 1600-1700 калорий. При увеличении физической активности калорийность может возрасти до 1800-1900 калорий. Для мужчин минимальная потребность может составлять 1800 калорий, а верхняя граница варьируется, поскольку вес играет значительную роль — разница между 100, 120 и 78 килограммами может значительно влиять на калорийность.