Орехи оказывают положительное воздействие на здоровье. Способствуют улучшению пищеварения, работе сердца и мозга и уменьшают уровень холестерина, заявила диетолог Нурия Дианова «Радио 1».
Добавим, стоит съедать орехи, вынимая их из скорлупы. Если они были куплены уже очищенными, то пользы от них нет.
«Орехи являются источником белка, клетчатки и жиров, что способствует долголетию. Грецкие орехи полезны для мозга, особенно в предотвращении болезни Альцгеймера. Бразильский орех содержит селен, который борется против рака и замедляет старение кожи. Фисташки без соли благотворно влияют на сердце и сосуды», — отмечает эксперт.Обычно принято считать, что в день следует потреблять 20-30 граммов орехов. Однако диетолог имеет иное мнение: она считает, что ориентироваться стоит на количество. Женщинам лучше съедать до 10 орехов в день, а мужчинам — до 15.
Добавим, стоит съедать орехи, вынимая их из скорлупы. Если они были куплены уже очищенными, то пользы от них нет.