Лето на носу, а времени на спортзал почти нет. Домашние тренировки спасают, но без нормального инвентаря толку мало. И тут на помощь приходят находки из Фикс Прайс. В магазине за копейки можно купить почти всё, что нужно для фитнеса, йоги и активного отдыха. Главное — знать, на что смотреть. Эти спортивные товары разбирают быстрее всех. Рассказываем о пятёрке лучших, с которыми привести себя в форму получится бюджетно и без лишних заморочек.
Эспандер: две степени нагрузки за 149 рублей
Самый универсальный тренажёр для дома. Не занимает места, весит почти ничего, а качает руки, спину, ноги и ягодицы. В наборе идут два эспандера — с разным уровнем сопротивления. Можно взять нагрузку 5 кг и 7,5 кг или 7,5 кг и 10 кг. Зависит от того, что попадётся в магазине.
Что можно делать с эспандером:
-
разводить руки в стороны для спины и плеч;
-
тянуть вверх для трицепсов;
-
делать шаги с сопротивлением для бёдер и ягодиц;
-
крепить к ногам для тренировки пресса и внутренней поверхности бедра.
Эспандер сделан из латекса, поэтому перед использованием стоит посмотреть инструкцию на упаковке — чтобы не порвался в первый же день.
Массажный коврик: ходишь дома и худеешь
Коврик за 124 рубля имитирует ходьбу по морской гальке. Размер 36 на 60 см — можно бросить в ванной, у кровати или на кухне. Стоит на него встать, как начинается точечный массаж стоп. Он улучшает кровообращение, убирает отёки и помогает при плоскостопии.
Плюсы коврика:
-
рельефная поверхность работает как у профессиональных ортоковриков;
-
не скользит благодаря составу (ПП, ПВХ, полиэстер);
-
легко мыть и сушить;
-
не занимает места — свернул и убрал в шкаф.
Ходить по нему лучше босиком и постепенно — сначала минуту, потом дольше. Через пару недель ноги скажут спасибо.
Скакалка: кардио на 5 минут в день
Самое простое и эффективное средство для похудения стоит 149 рублей. Яркая, с удобными ручками и длиной 230 см. Подходит и для дома, и для улицы. Прыгать на скакалке — сжигать калории быстрее, чем на беговой дорожке.
Как начать прыгать без травм:
-
проверьте длину — наступите на середину, ручки должны доставать до подмышек;
-
прыгайте на носках, не на пятках;
-
начните с 3–5 минут, потом увеличивайте время;
-
носите кроссовки — на босую ногу опасно.
Состав скакалки — полипропилен, полиэстер и металл. Ручки не скользят, прыгается легко.
Ремень для йоги: гибкость без боли
Для тех, кто не может дотянуться до стоп в наклоне или тянет спину неправильно. Ремень за 199 рублей помогает зафиксировать ноги и руки в правильном положении, снимает нагрузку с суставов и постепенно развивает гибкость.
Длина ремня — 218 см, ширина — 8 см. Есть пряжка для регулировки. Сделан из полиэстера, хлопка, спандекса и резины. На ощупь приятный, не режет кожу.
Когда пригодится ремень:
-
для растяжки задней поверхности бедра;
-
для наклонов сидя — петля на стопах помогает держать спину прямой;
-
для удержания рук за спиной в плечевых замках;
-
для начинающих в йоге, чтобы не перерастягивать связки.
Даже если вы никогда не занимались йогой, ремень пригодится для обычной утренней зарядки и заминки после тренировки.
Спортивный валик (ролл) для самомассажа
Самая дорогая покупка в списке — 399 рублей. Но она того стоит. Валик размером 8,5 на 33 см сделан из ЭВА и ПВХ — плотный, упругий, не деформируется. На нём можно катать спину, ноги, ягодицы и даже стопы после долгого дня.
Что даёт массаж валиком:
-
расслабляет забитые мышцы после тренировки;
-
стимулирует кровообращение;
-
помогает при болях в пояснице и шее;
-
улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Используйте валик медленно, без рывков. Нашли болезненную точку — задержитесь на ней на 20–30 секунд, пока боль не утихнет. После недели таких процедур тело становится легче и подвижнее.
Как начать тренироваться с этими вещами
Не нужно скупать всё сразу. Достаточно пары предметов для старта.
План для новичка:
-
Первая неделя: коврик + скакалка (5 минут прыжков утром, ходьба по коврику вечером).
-
Вторая неделя: добавить эспандер (10 минут на руки и плечи).
-
Третья неделя: добавить ремень и валик для заминки и растяжки после тренировок.
Уже через месяц вы заметите, что тело стало подтянутее, дышится легче, а энергии больше. И всё это — меньше чем за 1000 рублей.
Находки из Фикс Прайс доказывают: для спорта не нужно покупать дорогой инвентарь в специализированных магазинах. Эспандер, коврик, скакалка, ремень и валик за 124–399 рублей заменят половину тренажёрного зала. Дома, без абонемента, без пробок и очередей. Главное — начать. А эти спортивные товары помогут не бросить на полпути. Ведь когда инвентарь под рукой и стоит копейки, стесняться и лениться как-то неудобно. Дерзайте — до лета ещё есть время.
