Сахар может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм, особенно если речь идет о добавленном сахаре, объяснила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова в интервью «Известиям». Она отметила, что напитки и продукты с высоким содержанием сахара увеличивают вероятность избыточного веса, ожирения и кариеса зубов, а также могут приводить к недостаточному потреблению жизненно важных питательных веществ и снижению разнообразия рациона, пишет Первоуральск.Лайф.
Дополнительно, такие сахара могут способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, сообщила газета, ссылаясь на слова специалиста.
Согласно рекомендациям ВОЗ, допустимое количество добавленного сахара не должно превышать шести чайных ложек в день. Тем не менее, по мнению Габдулхаковой, даже эта норма является завышенной. Эксперт предлагает полностью исключить сахар из рациона и заменить его, например, свежими ягодами и фруктами. Для удовлетворения потребности организма в сладком, достаточно употреблять около 300 граммов ягод в день либо два-три сладких фрукта.
Дополнительно, такие сахара могут способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, сообщила газета, ссылаясь на слова специалиста.
Согласно рекомендациям ВОЗ, допустимое количество добавленного сахара не должно превышать шести чайных ложек в день. Тем не менее, по мнению Габдулхаковой, даже эта норма является завышенной. Эксперт предлагает полностью исключить сахар из рациона и заменить его, например, свежими ягодами и фруктами. Для удовлетворения потребности организма в сладком, достаточно употреблять около 300 граммов ягод в день либо два-три сладких фрукта.