Эльмира Прокопьева, занимающая должность заместителя главврача по медчасти Центральной городской клинической больницы № 6 и врач-кардиолог высшей категории, дала советы по предотвращению гипертонии и факторам, способствующим её развитию. Прежде всего, следовало бы уделять больше внимания физической активности. Каждую возможность рекомендуется использовать для пеших прогулок или другой посильной физической нагрузки, стремясь к минимуму в 40 минут в день. Для учета пройденных шагов можно воспользоваться приложением на смартфоне. Хорошей идеей будет найти единомышленников: в каждом городе существуют бесплатные группы здоровья и клубы для любителей спорта, такие как секции лечебной гимнастики или скандинавской ходьбы.
Также важным подходом к профилактике является контроль массы тела. Выявить проблему поможет расчет индекса массы тела. Похудение на 6-9 килограммов за полгода может снизить артериальное давление на 2-5 мм рт. ст, сообщает портал екатеринбург.рф.
Третьим фактором является отказ от курения. Никотин вызывает сначала расширение, а затем резкое сужение сосудов, что наносит вред сердечно-сосудистой системе. Тем, кто хочет бросить курить, стоит помнить, что через полгода после прекращения этой привычки артериальное давление может снизиться на 5-7 мм рт. ст. без медикаментов.
Необходимо также ограничение соли в рационе. Потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 граммов в день, что примерно соответствует одной чайной ложке. Семейные традиции, такие как приготовление домашней консервации или привычка пересаливать пищу, могут способствовать избыточному потреблению соли.
Кроме того, следует избегать злоупотребления обезболивающими и сосудосуживающими каплями для носа, так как они могут увеличивать артериальное давление. При частых головных болях или насморке лучше обратиться к врачу вместо самолечения.
Прокопьева отметила, что факторы риска гипертензии делятся на контролируемые и неконтролируемые. К последним относятся возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет), пол (больший риск у мужчин из-за защитного воздействия эстрогенов у женщин), и наследственность. Однако даже при наличии этих факторов гипертонию можно предотвратить, следя за артериальным давлением и ведя здоровый образ жизни.
Важно знать, что артериальная гипертония — наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава, от неё страдает 30-45 % россиян. Это серьёзная проблема, так как высокое давление увеличивает риск сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, а также нарушений зрения, и многих других.
Все новости
Россельхознадзор нашёл нарушения в 16 челябинских магазинах «Светофор»
Трое свердловчан получат орден Дружбы по указу Путина
Силовики заинтересовались уральским «решалой» Марселем Гасановым
Суд приостановил работу опасной хинкальной в Екатеринбурге
Выпала из автобуса — пожилого водителя осудили на Урале за гибель старушки
Семиклассник пнул одноклассницу в школе в Нижнем Тагиле
МЧС предупредило уральцев об угрозе сильного ветра
Десять детсадов Свердловской области оснастят новым развивающим оборудованием
В Екатеринбурге сократили сроки удаления незаконных НТО до 24 часов
Фейк? В родительских чатах появилось тревожные сообщения
Вырубка Берёзовой рощи в Екатеринбурге приостановлена, территорию огораживают забором
В Академическом районе Екатеринбурга вырубают Берёзовую рощу. Видео
Жителя Екатеринбурга отдали под суд за хищение у пожилых людей 2,5 млн рублей
В Салехарде 16-летний подросток спровоцировал ДТП с пострадавшим
Терроризируют Академ — в Екатеринбурге выявили банду женщин-грабительниц
Ударил просто так — по делу о нападении на девочку в магазине на Урале вынесли приговор
Следователь попросил — мэра Дегтярска Пильникова отпустили из СИЗО
В Югре мужчина погиб во время пожара
Фитнес-тренер с Кубы потерял пальцы и оказался на улице в Екатеринбурге
В МЧС прокомментировали ЧП в гаражах в районе Арамильского тракта
В Екатеринбурге произошёл взрыв, пострадали два человека
Назван фрукт, который помогает снизить риск шести видов рака
Стало известно, можно ли спрогнозировать погоду по народным приметам
Корональная дыра на Солнце угрожает землянам магнитными бурями
На Урале женщина похитила 4 млн рублей из социального центра
Синоптики зафиксировали температуру в +6,7 градусов на Урале
Пермяк переобулся в обувном магазине и «забыл» оплатить товар
Челябинцы добились компенсации за срыв отпуска из-за спящего турагента
Наехавший на пешеходов в Екатеринбурге таксист изложил свою версию
Судебные приставы защитили уральцев от пьяного водителя
Террористы заставили челябинца отдать деньги и поджечь здание
Продолжительность работы по пятницам хотят сократить на час
В Екатеринбурге зажгли звезды: Big Love Show-2025 собрал зрителей и артистов в "Экспо"
В Екатеринбурге автомобилист устроил ДТП и сбил четверых пешеходов, один человек погиб
В Челябинской области пожары погубили двух женщин и двоих мужчин
В Екатеринбурге произошёл крупный пожар в автосервисе
Крещение с именем Сигма? Священники в Екатеринбурге предупреждают: «Такого святого не существует!»
Провалившееся свидание в Екатеринбургском СИЗО: "Девушки пытались пронести телефоны и флэш-карту!"
На Урале в жилом доме погиб мужчина
В Екатеринбурге суд арестовал журналиста Евгения Анисимова
Резал котят: 19-летнего парня подозревают в убийстве супружеской пары
В Свердловской области столкнулись "Лада" и "Форд", есть погибший
В школьной столовой в тюменской области обнаружили мышь
В Серове из-за сообщения о минировании эвакуировали школьников
Малолетние преступники разгромили автобус в Екатеринбурге
Двое взрослых и два ребёнка погибли в Перми при пожаре
В Екатеринбурге посреди улицы загорелся троллейбус
На Урале коммунальщики лишили пожилую женщину света на целых полгода
В Свердловской области сожгли 260 заражённых хризантем
Организатору несостоявшегося на Урале концерта Стаса Михайлова направили досудебную претензию
"Стены трещат, трубы рвёт" - проблемы жителей ЖК "Школьный" в Екатеринбурге
"Светофор" всё? Налоговая служба приступила к ликвидации компании
Привязали и бросили - жители Ирбита сообщают об оставленных собаках
В выходные в Свердловской области может потеплеть
17-летняя студентка заявила об изнасиловании мигрантом в Екатеринбурге
В Екатеринбурге задержали блогера Евгения Анисимова
Бард из Екатеринбурга разбился насмерть в Петербурге
Суд отправил бывшего замглавы Дегтярска под стражу
Суд оставил бывшего главу свердловского МинЖКХ в СИЗО
«Уже не знаем, что с этим делать» — общежитие в Екатеринбурге заливает канализацией. Видео
Уральский врач-кардиолог назвала способы профилактики гипертонии
Врач Эльмира Прокопьева объяснила, как избежать гипертонии
22 января 2025 в 08:55
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.