Диетолог-нутрициолог объяснила, сколько воды пить, чтобы похудеть

Вода является основным компонентом человеческого тела, составляя от 60 до 80% массы в зависимости от возраста. Недостаток может вызвать отеки, а избыток способен привести к увеличению веса. Об этой теме 8 ноября сообщила Лариса Габдулхакова, диетолог-нутрициолог, в интервью для «Известий».

«Мы практически полностью состоим из воды. Кровь — это жидкость, основная часть которой составлена из воды, а мозг в основном состоит из жира и воды. В каждом органе и клетке присутствует вода. Поэтому она играет важнейшую роль в разнообразных функциях организма, и поддержание оптимального водного баланса может предотвратить множество заболеваний», — объяснила специалист.

Лариса отметила, что с возрастом человек теряет больше воды, что отрицательно отражается на состоянии здоровья.

«Если вы стремитесь укрепить здоровье, снизить массу тела и избавиться от токсинов, начните с употребления воды. Утром и на протяжении дня, перед приемом пищи и после, предпочтительнее пить теплую воду. Также, если вы тренируетесь в фитнес-зале, пейте воду во время и после занятий», — посоветовала Лариса Габдулхакова, уточнив, что пить следует маленькими глотками.

Относительно объема потребления воды, эксперт рекомендует расчеты в пределах 30−40 мл на килограмм веса. Минеральная вода также полезна, однако с нею следует не переусердствовать — желательно не более двух стаканов в день. Для улучшения вкуса обычной воды можно добавлять лимон, мяту, лайм, розмарин или мелиссу.

Она также заметила, что хотя вода из-под крана удовлетворяет стандартам питьевой воды, необходимо помнить, что она проходит очистку и дезинфекцию. Существует риск аварий и попадания опасных веществ. Поэтому рекомендуется кипятить воду или использовать специальные фильтры. А при употреблении воды отдавать предпочтение стеклянной посуде.