Шея выдает возраст чаще, чем лицо. Дряблая кожа, горизонтальные морщинки, потерянный контур — проблема, знакомая многим после 50. Но можно вернуть тонус без уколов и подтяжек. Три упражнения, которые занимают 5 минут в день, делают кожу гладкой, а контур — чётким.
Почему шея стареет быстрее лица
Кожа на шее тоньше и нежнее, чем на лице. В ней меньше сальных желёз, поэтому она быстрее теряет влагу. Мышцы шеи со временем ослабевают, и кожа начинает «сползать» вниз. Горизонтальные морщины появляются из-за привычки смотреть в телефон, спать на высокой подушке или просто с возрастом. Увлажняющие кремы дают временный эффект, но мышцы без нагрузки продолжают слабеть.
Упражнение 1. «Поцелуй небо»
Встать или сесть прямо, плечи опущены. Запрокинуть голову назад, посмотреть в потолок. Губы сложить трубочкой, как для поцелуя, и вытянуть их вверх, как будто пытаетесь достать до неба. Задержаться на 10 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Упражнение натягивает кожу по передней поверхности шеи и тренирует подподбородочную мышцу.
Упражнение 2. «Сопротивление»
Сцепить пальцы в замок и прижать ладони ко лбу. Напрячь шею и надавить головой вперёд, но ладонями создать встречное усилие, чтобы голова оставалась неподвижной. Зафиксировать напряжение на 5 секунд, затем отпустить. После этого переместить сцепленные руки на затылок и повторить движение — давить головой назад, удерживая её руками. Сделать по 10 циклов в каждую сторону. Это укрепляет глубокие мышцы шеи и придаёт линии челюсти более чёткие очертания.
Упражнение 3. «Книга на голове»
Представить, что на голове лежит тяжёлая книга. Вытянуть шею вверх, подбородок слегка приподнять, плечи опустить. Смотреть прямо перед собой. Удерживать положение 30 секунд, затем расслабиться. Повторить 5 раз. Это упражнение выравнивает осанку, убирает «наплыв» над шеей и делает овал лица более подтянутым.
Как часто и когда делать
Выполнять упражнения лучше утром или вечером после увлажнения кожи. Начать с 5 повторений каждого упражнения, через неделю увеличить до 10. Главное — регулярность. Пять минут в день дают результат лучше, чем час раз в неделю.
Как усилить эффект упражнений
Упражнения работают быстрее, если сочетать их с правильным уходом. Наносить крем на шею теми же движениями, что и на лицо — снизу вверх. Раз в неделю делать лёгкий массаж с маслом жожоба или арганы. Спать на низкой подушке, чтобы шея не перегибалась. Зимой не забывать утеплять шею шарфом.
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ
-
Мешаю 1 к 1 — и ковёр чище нового: ни пыли, ни запаха — мягкий ворс без химчистки и клининга
-
Бросаем в кефир 2 ложки: наносим на седые волосы — карамельный тон, седина исчезла без следа
-
Брови густеют за 10 дней: простое средство с салонным эффектом — делюсь рецептом
-
Выберите пару крыльев — узнайте, кем вы были в прошлой жизни: точный тест на реинкарнацию
📲 Будьте всегда в курсе — подписывайтесь на наш канал в MAX.